TESTA A QUALIDADE DA TUA PRESENÇA!
A qualidade da nossa presença com os nossos filhos é essencial para a qualidade do relacionamento e o nível de conexão que temos com eles. E o nível de conexão está ligado com o comportamento que os nossos filho têm. Quanto ”pior” o comportamento, pior a nossa conexão. Ou seja, posso melhorar o comportamento do meu filho simplesmente aumentando a minha presença consciente, a minha presença no agora.
Uma das coisas que treinamos na Parentalidade Consciente é Mindfulness e a nossa capacidade de estarmos plenamente e conscientemente presentes.
Queres testar o teu nível de presença neste momento? Criei este pequeno teste que te pode ajudar a avaliar a qualidade da tua presença com o teu filho (e claro também da para trocar filho por aluno, colega, companheiro…).
De 1 à 6, quão de acordo estás com cada afirmação?
1. Falo com o meu filho sem parar para o olhar nos olhos.
2. Falo mais para o meu filho do que com ele.
3. Estou muitas vezes com o meu smartphone e sinto dificuldade em desligar-me dos e-mails, do facebook, as mensagens etc.
4. Verifico o meu smartphone mais vezes do que realmente necessário.
5. Estou ansioso/a que chegue o final da atividade com qual estou ocupado/a.
6. Estou ansioso/a que chegue o final do dia.
7. Não me estou realmente a divertir.
8. O meu filho não se está a divertir comigo.
9. Tenho o corpo tenso.
10. Respiro no peito, uma respiração superficial.
11. Utilizo mais vezes o não do que o sim.
12. Critico muito.
13. Forço muitas vezes fisicamente o meu filho a fazer coisas (a vestir-se, a entrar no carro, a sair de casa, a comer etc.)
14. Um único momento menos bom afeta o meu dia todo.
15. Falo muitas vezes do meu filho como ”exigente” ou ”chato”.
16. Sinto muitas vezes que o tempo não é suficiente.
17. Enquanto faço uma tarefa estou a pensar noutra.
18. Quando me dedico ao meu filho penso nas outras coisas que ainda tenho de fazer.
19. Falo muitas vezes de tudo que tenho para fazer.
20. A hora de deitar do meu filho é complicada.
21. Penso muitas vezes que depois desta fase vai tudo melhorar.
22. Sinto muitas vezes que falta algo.
Soma as tuas respostas. Resultados acima de 88 quer dizer que é urgente fazer algo. Resultados acima de 66 quer dizer que pode ser bom estar atento e procurar praticar Mindfulness. Resultados abaixo de 66 quer dizer que estás mais Mindful do que a maior parte dos pais, continua assim!
Se quiseres aproveitar para saber mais sobre Parentalidade Consciente e Mindfulness, tens uma oportunidade já no próximo Sábado dia 11 de Outubro no Porto, dia 18 de Outubro em Lisboa e dia 30 de Outubro em Vila Real, mais informações aqui!
Até já!
Mia